Mattroibe.Com
Mặt trời bé
Đánh vào mông ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ

Đánh vào mông ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ

Hộp sọ có liên kết với cột sống. Nếu đánh quá nặng, mông trẻ bị tác...

5 bí kíp giúp con tăng cường trí nhớ

5 bí kíp giúp con tăng cường trí nhớ

Trí nhớ và ký ức được ví như những viên gạch tạo nền tảng cho quá trình...

Những bước tạo nên một ngôi nhà tốt cho sức khỏe của trẻ

Những bước tạo nên một ngôi nhà tốt cho sức khỏe của trẻ

Một nhà khỏe mạnh để bảo vệ sức khỏe cho các con là điều bạn nên làm và...

Mang thai mùa hè tiện cả đôi đường

Mang thai mùa hè tiện cả đôi đường

Mang bầu mùa hè là cơ hội để mẹ hấp thụ nhiều vitamin D, giúp xương thai nhi...

Chọn mua địu em bé Địu Graco cho bé yêu nhà mình

Chọn mua địu em bé Địu Graco cho bé yêu nhà mình

Địu em bé Graco cho bé tư thế ngồi tự nhiên, thoải mái. Giúp mẹ cho bé dạo...

Những điều cần lưu ý với mẹ bầu nơi công sở

Đăng bởi huongvit, vào ngày: 24/09/2013, lượt xem: 1806
Bạn sẽ trải qua 8 tiếng "cao điểm” trong ngày ở nơi công sở, ròng rã suốt vài tháng trời. Nếu sức khỏe của bạn tương đối tốt, thai kỳ trải qua yên ả, dễ chịu thì còn đỡ. Ngược lại, khi bị thai "hành”, khi áp lực công việc quá nhiều, bạn sẽ "gay go” đấy nhé. Hãy tham khảo một số hướng dẫn sau đây, có thể nó giúp ích được nhiều cho bạn.


1. Giảm tải ngay khi biết mình có thai

Thật ra, việc này cần thực hiện khi bạn vừa có ý định mang thai kia! Một số kế hoạch, dự tính như tham dự các khóa học nâng cao, sự đề bạt lên vị trí mới đều cần cân nhắc kỹ. Nó tốt cho bước đường thăng tiến của bạn nhưng lại… bất lợi cho bé yêu trong bụng bạn. Hãy chấp nhận "hi sinh” một chút. Bạn nên trao đổi với phòng nhân sự và sếp của mình chậm nhất là một tháng sau khi biết có thai. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể từ chối được một số phần việc quá nặng nề, thu xếp giảm tối đa công việc (ở mức có thể, tùy theo hoàn cảnh). Cần lên cả kế hoạch người thay thế cho bạn trong giai đoạn nghỉ sinh nữa nhé!

2. Thay đổi môi trường

Bạn không thay đổi được quá nhiều đâu, trừ khi bạn ở vị trí đủ cao để có… một phòng làm việc riêng. Tuy nhiên, có thể nỗ lực thay đổi một số thứ nho nhỏ trong "tầm kiểm soát” của mình. Ví dụ như hãy tổng vệ sinh thật sạch sẽ bàn làm việc của mình và những tủ kệ nằm gần đấy. Vệ sinh bàn phím máy tính vì nơi đây chứa rất nhiều vi khuẩn. Nên đặt trên bàn một bình nước lớn (loại 1 lít đến 1,5 lít) để không cần đi lại quá nhiều mỗi khi bạn khát nước.

Bình nước ấy cũng sẽ cho bạn biết bạn đã uống đủ lượng nước chưa. Có thể trang trí chung quanh mình thêm vài bức hình trẻ con, vài thứ xinh xinh để bạn cảm thấy vui vẻ, sảng khoái hơn khi làm việc. Kiểm tra xem thử ghế ngồi của bạn có vừa tầm không. Bạn nên có một chiếc gối tựa lưng thật mềm và một chiếc ghế nhỏ (hoặc thùng giấy) đặt dưới gầm bàn, để bạn có thể gác chân lên thoải mái khi ngồi làm việc.
Ngoài ra, nếu trong phòng làm việc của bạn có người hút thuốc, hãy nói chuyện với các đồng nghiệp ấy về chuyện bạn mang thai và đề nghị họ từ nay sẽ hút thuốc ở ngoài phòng. Một số công sở có khu vực hút thuốc riêng, bạn tránh xa những nơi này nhé.

3. Thu xếp chuyện… ăn!

Bà bầu nhất định không được bỏ bữa sáng. Nếu phải đi làm sớm, bạn vẫn cần thu xếp cách nào đó để ăn sáng đầy đủ, đúng giờ. Ngoài ra, các món ăn vặt như bánh mì bơ, sữa chua, sữa hộp, một ít bánh ngọt, các loại hạt… cũng cần được chuẩn bị để giúp bạn "măm” lúc giữa giờ. Nếu công ty bạn có những quy định như không cho phép nhân viên ăn nơi bàn làm việc, bạn có thể trao đổi thêm để có những chế độ "du di” cần thiết, nhằm đảm bảo sức khỏe cho mình.
Bữa trưa, tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị thức ăn mang theo. Có thể hơi bất tiện và mất thời gian, nhưng nó tránh cho bạn phải đi lại giữa trời nắng nóng để ăn, hoặc phải ăn những bữa cơm hàng quán mà bạn không tự tin về vệ sinh an toàn thực phẩm. Trong thức ăn mang theo, nên chuẩn bị cả một ít trái cây nữa nhé, vì chất xơ và các vitamin trong trái cây rất cần cho bạn lúc này.

4. Tạo cơ hội cho mình… đi lại!

Đi ra vào phòng vệ sinh, đi sang bàn của đồng nghiệp trao đổi thay vì ngồi yên một chỗ và… gọi điện, đi tới đi lui ngoài ban công một chút lúc trời về chiều mát mẻ, đó là những cách cơ bản để bạn vận động. Đi lại giúp mạch máu lưu thông, đôi chân bạn sẽ giảm bớt tình trạng chuột rút, tê chân, phù nề.
Bạn cũng lưu ý là khi biết mình mang thai, đôi giày cao gót công sở quen thuộc cần thay bằng đôi giày đế bẹt, càng thấp càng tốt. Ngoài ra, nên chuẩn bị cho mình một đôi dép lê để dễ dàng đi tới đi lui trong phòng, giúp đôi chân bạn thoải mái hơn.

5. Bổ sung sữa và nước trái cây

Nên có một hộp sữa bầu để bạn tự pha cho mình một ly vào bữa xế. Trường hợp thấy quá bất tiện, bạn có thể thay bằng những hộp sữa nước giấy tiện dụng. Bạn cũng nên thử tìm xem có thể mua một ly nước cam vắt hoặc các loại quả ép hợp vệ sinh ở canteen không? Ngoài nước trái cây và sữa, nhớ cả lượng nước mỗi ngày nữa nhé. Bạn cần uống hết tối thiểu một bình nước 1,5 lít cho mỗi ngày nơi công sở. Tuy nhiên, nước ngọt có ga, rượu bia từ những buổi liên hoan, tiệc tùng với đối tác, khách hàng lại là thứ cần phải tránh.

6. Nghỉ phép khi thấy mệt

Đừng cố gắng quá sức. Bất cứ lúc nào thấy mình hơi mệt, bị ra máu hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn nên xin nghỉ phép vài ngày ngay cho đến khi sức khỏe ổn định hơn. Nếu có một lúc nào đó bạn nôn nhiều, thấy lả người, đừng ngại xin phép cấp trên để tìm chỗ ngả lưng chừng nửa tiếng.
Ngoài ra, nên tìm cách tự mình "thư giãn” bằng việc chuyện trò vui vẻ cùng đồng nghiệp, sử dụng tai nghe để nghe vài bản nhạc hòa tấu lúc nghỉ trưa, nhắm mắt hít thở sâu khi bạn cảm thấy hơi stress vì những phàn nàn của khách hàng… Một lưu ý với bạn là tất cả quần áo, trang phục bạn mặc nơi công sở phải đáp ứng được sự thoải mái, nhẹ nhàng nhất cho bạn khi đứng lên ngồi xuống, đi lại, nằm nghỉ… nhé.

Chuẩn bị mang thai - Tin cùng danh mục
Tuyệt chiêu trang trí phòng ngủ cho bé

Tuyệt chiêu trang trí phòng ngủ cho bé

Hãy tạo những thay đổi nhỏ trong căn phòng để làm mới không gian của bé. Các bé sẽ vô cùng thích thú với diện mạo mới đầy sáng tạo và dễ thương trong căn phòng nhỏ của mình.

Những thói quen các mẹ nên bỏ trước khi mang thai

Những thói quen các mẹ nên bỏ trước khi mang thai

Để chuẩn bị cho sự hình thành của một sinh linh bé nhỏ, các bố mẹ ngày nay rất chú trọng việc bảo vệ sức khỏe, đề cao dinh dưỡng…

Những tiêu chí mẹ cần biết khi lựa chọn nôi trẻ em cho bé

Những tiêu chí mẹ cần biết khi lựa chọn nôi trẻ em cho bé

Những chiếc nôi trẻ em ra đời với mục đích gì? và chúng có ích lợi gì? Đúng vậy! đó là khi bé nhà bạn quấy khóc do buồn ngủ khiến bạn mất rất nhiều thời gian để dỗ bé

Sau khi sinh cần kiêng những điều gì?

Ghế trẻ em trên ôtô - trang bị an toàn thường bị bỏ qua

Chọn bình sữa cho bé, dễ hay khó

Cha mẹ chăm con khéo tay bằng máy đưa võng tự động.

5 lưu ý mà bố mẹ cần biết khi lựa chọn trang phục cho bé tới trường

Tiêm phòng bệnh gì trước khi mang thai?

Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai

Một số loại thực phẩm không nên ăn khi mang thai

Nên ăn gì để tốt cho thai nhi 3 tháng đầu

Tầm quan trọng nước tinh khiết cho bà bầu

Cách chọn quần áo, nội y và giày dép cho bà bầu

Những ưu tiên chỉ dành cho phụ nữ mang thai