Mattroibe.Com
Mặt trời bé
Đánh vào mông ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ

Đánh vào mông ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ

Hộp sọ có liên kết với cột sống. Nếu đánh quá nặng, mông trẻ bị tác...

5 bí kíp giúp con tăng cường trí nhớ

5 bí kíp giúp con tăng cường trí nhớ

Trí nhớ và ký ức được ví như những viên gạch tạo nền tảng cho quá trình...

Những bước tạo nên một ngôi nhà tốt cho sức khỏe của trẻ

Những bước tạo nên một ngôi nhà tốt cho sức khỏe của trẻ

Một nhà khỏe mạnh để bảo vệ sức khỏe cho các con là điều bạn nên làm và...

Mang thai mùa hè tiện cả đôi đường

Mang thai mùa hè tiện cả đôi đường

Mang bầu mùa hè là cơ hội để mẹ hấp thụ nhiều vitamin D, giúp xương thai nhi...

Những điều bố mẹ cần chú ý khi mua sữa tắm cho bé

Những điều bố mẹ cần chú ý khi mua sữa tắm cho bé

Hầu như mỗi bà mẹ đều đã từng hơn một lần tìm kiếm và chọn lựa sữa...

Cách uống nước trong mùa hè

Đăng bởi huongvit, vào ngày: 14/05/2014, lượt xem: 1628

Trong đêm hè, cơ thể mất nhiều nước qua việc thở và bài tiết. Vì vậy, vào buổi sáng khi tỉnh dậy, bạn cần uống 1-2 cốc nước đun sôi để nguội. Động tác này rất tốt đối với người cao tuổi và bệnh nhân cao huyết áp, vì nó làm máu loãng ra, giảm nguy cơ tắc mạch máu.

Vào buổi trưa và chiều, trong giờ làm việc, nếu không uống nước, chắc chắn bạn sẽ bị thiếu nước. Vì vậy, nên uống đều đặn cứ 30-45 phút một lần (100-150 ml). Nên chọn nước đun sôi để nguội, nước hoa quả hoặc nước giải khát không có ga. Kể cả khi rất khát, bạn cũng không nên uống quá nhanh, quá nhiều nước trong một lần. Nên uống từng ngụm nhỏ.

Khoảng 1-2 giờ trước khi tập luyện hoặc thi đấu thể thao, nên uống 350-500 ml nước mát hoặc nước tăng lực. Vài phút trước khi vào cuộc, nên uống khoảng 100-150 ml nước tăng lực để duy trì lượng đường máu ở mức tối ưu, gia tăng hiệu suất hoạt động cơ bắp một cách hiệu quả.

Nước chè nóng là một trong những đồ uống thích hợp vào mùa hè. Nó chứa nhiều kali, giúp bù đắp lượng kali bị mất qua mồ hôi, từ đó làm giảm mệt mỏi và buồn ngủ. Chè nóng còn có tác dụng giải nhiệt tốt, cho chúng ta cảm giác mát mẻ, dễ chịu và sảng khoái. Tốt nhất là dùng chè tươi. Loại chè này chứa khoảng 80 nguyên tố cần thiết cho cơ thể, có tác dụng làm chắc răng, đào thải chất độc, làm mịn da.

Sau đây là một số lưu ý về việc cung cấp nước trong mùa hè:

- Việc vận động nhiều trong điều kiện oi bức có thể khiến bạn bị cảm nắng do mất nước và điện giải. Cần lập tức bổ sung các yếu tố này. Nếu tình trạng nặng, cần đi cấp cứu.

- Trẻ vị thành niên có ít tuyến mồ hôi hơn người lớn, sự điều hòa thân nhiệt lại chưa ổn định nên thân nhiệt lên xuống thất thường. Những người này cần uống nước thường xuyên. Ngoài ra, nên mặc quần áo thoáng mát vì quần áo dày, chật góp phần làm tăng thân nhiệt của trẻ, gây mất nước nhiều hơn.

- Không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh. Một số thống kê cho thấy, những người hay uống nước nóng dễ bị ung thư thực quản, còn nước lạnh dễ gây viêm họng. Người cao tuổi và người bị bệnh tim mạch càng không nên uống nước lạnh vì loại nước này có thể đột ngột làm tăng gánh nặng cho trái tim vốn không khỏe, dẫn đến thiếu máu, thiếu ôxy cơ tim, gây các cơn đau thắt ngực, loạn nhịp tim.
Đối với người cao tuổi bị bệnh đường ruột, nước lạnh làm tăng nhanh nhu động ruột, dễ gây đau thắt bụng, đi lỏng.

- Gần đây, ở Việt Nam có phong trào uống nước khoáng. Ngoài những chất khoáng cần thiết, loại nước này cũng chứa những loại muối và hỗn hợp mà cơ thể không sử dụng được. Chúng có thể tập trung ở các bắp thịt, khớp xương, lâu ngày gây biến dạng, làm giảm khả năng vận động của con người. Vì vậy, nên uống nước khoáng ngắt quãng: nếu đã uống liên tục khoảng 2 tuần lễ thì nhất thiết phải ngừng hẳn trong 3-4 tháng tiếp theo. Không nên cho trẻ em uống nước khoáng thường xuyên.


Câu chuyện gia đình - Tin cùng danh mục
Kỹ năng sống của con bị

Kỹ năng sống của con bị "huỷ hoại" ngay từ trong gia đình

Làm thay con tất cả mọi thứ, thậm chí đến những việc thuộc quyền cá nhân của đứa con mà nhiều phụ huynh cũng “xâm phạm”.

Bộ ảnh tình yêu thương của cha mẹ

Bộ ảnh tình yêu thương của cha mẹ

Dù là bố hay là mẹ thì hãy thấu hiểu về sự khác nhau trong cách biểu lộ tình yêu thương con cái để sợi dây tình cảm gia đình thêm bền chặt là thông điệp trong bộ giáo ảnh.

Cha mẹ cần kỹ năng nào để dạy con

Cha mẹ cần kỹ năng nào để dạy con

Nuôi con đã khó, dạy con còn khó hơn. Làm thế nào để dạy con luôn ngoan ngoãn, biết nghe lời? Dưới dây là một số cách khá đơn giản, dễ thực hiện

“Người Việt Nam có tuổi ấu thơ kéo dài nhất thế giới”

Cha mẹ đón World Cup cho baby

Biến bữa ăn của con thành tuyệt tác nghệ thuật

Tại sao những đứa trẻ trên tay người ăn xin luôn ngủ?

Phụ huynh Nan giải bài toán tìm chỗ gửi trẻ

Tự tay ``chỉnh hình`` cho con gái suốt 14 năm

Giáo viên lo ngại phương tiện truyền thông ảnh hưởng đến việc học của học sinh

Con gái ``Nàng Dae Jang Geum`` xinh chẳng kém mẹ

Quý tử nhà Beckham trổ tài chơi bóng trước ngôi sao PSG

Giáo dục trong gia đình - điều kiện để con cái trưởng thành

Những chiếc vỏ lon của bố

Hôn nhân tan vỡ bởi những mâu thuẫn nhỏ nhặt trong cuộc sống